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大雪节气如何养生?

点击数:8012018-12-07 12:57:29 来源: 大连家宝电器有限公司

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始,大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调理的大好时机。

饮食:以补阳为主

大雪食补以补阳为主,但是阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。

阴虚是指精、血、津液亏耗,其表现为面红上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。

阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏干硬生冷的食物。

下面就为大家介绍一下大雪节气喝的养生汤食谱。

白蘑菇排骨汤

原料:新鲜的白蘑菇100g、猪小排150g、花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐适量。

做法:将排骨洗净剁成小块。蘑菇洗净,所有食材一起加入家宝破壁机、加水到热饮最高水位线,按鱼汤键。

功效:补肾养血、滋阴润燥。

四红汤

原料:红小豆30g、红枣5颗、花生仁30g(红皮)、红糖。

做法:红豆洗净,清水浸泡3-5小时。红枣洗净去核,温水浸泡片刻;红豆红枣花生放入破壁机,水加到1000ml,按米糊功能,做好之后加入红糖适量搅拌均匀。

功效:补血益肝,健脾利湿,御寒保暖。

当归鸡汤

原料:鸡肉200g,当归20g、红枣5颗、姜片2片、盐适量。

做法:鸡肉切片、清洗干净;红枣洗净去核;所有食材加入破壁机,水加到热饮最好水位线,按鱼汤功能。

功效:活络筋骨、活血散瘀、补血、活血、滋补身体。

起居:早睡迟起 去寒保暖

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖。

此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

运动:宜9点后锻炼

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。 

心理:要积极乐观

精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。

日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

防病:谨防四种意外


1
防跌倒

年纪大了,首先要做的就是想尽办法防跌倒,特别是骨质疏松患者,下雪天最好别出门。一旦滑倒, 55岁以下的人要重点保护头部和颈部,尽可能通过手的缓冲,减小损伤。

2
防心脏病

既往有高血压、冠心病的人,在入冬前最好做个全面体检,必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。

3
防中风

在冷空气刺激下,血液循环会加快,从而导致血压升高,增加中风风险。此时除了要及时添衣服,还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧,视物不清或失明,恶心、欲吐等症状。如果有,就要尽快就医。


4
防呼吸道疾病

出门时最好戴口罩,且要每天更换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严。

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