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阳春四月要怎么养生,看完你就知道了!

点击数:11512018-04-09 14:53:45 来源: 大连家宝电器有限公司

春天是万物复苏,推陈出新的季节,天地自然富于生机,万物欣欣向荣,适宜的调养对一年中精气神是否充足,机体功能是否正常至关重要。因此,春季是一年中养生的关键季节。春季养生要遵循原则,要以养阳为主。也要从以下几个方面着手;

1、运动护养

春季应要适应阳气升发,加强运动,多到户外及大自然中做一些有氧运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。

2、保健防病

春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节,因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。

3、饮茶调理

专家认为“茶为万物之药”是最佳的养生之物。喝茶能补充身体的水分,促进新陈代谢,具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益,春季最宜喝花茶。

4、起居调养

春季阳气渐趋于表,往往会使人感觉困倦之意,为了适应这一气候转变,应在起居上做到人弃我取卧早起,常到户外散步,与自然融为一体,以增长春季生长之气。

5、饮食摄养

春季阳气升发,新陈代谢也加快,饮食应要吃辛、甘、微温之物,不宜食酸收之味,此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。不喜欢吃水果的也可以喝新鲜的蔬果汁,更利于人体吸收。 


6、精神养生

春属森,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁,春天是升发季节,此情智宜内寒,要力戒动怒,应要做到心胸宽阔,豁达乐观。

7、养阳食物

阳春四月要吃一些起到温补人体阳气的食物,以使人体阳气充实,这样才能增加人体抵抗力,抵抗以风邪为主的邪气对人体的侵袭,特此推荐一些春天里具有养阳功效的食物,如韭菜、大蒜、葱、洋葱。

 

韭菜

一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气,从这个角度来说,在春天吃韭菜最为适宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得过多。

春天多吃些葱,不仅可以补阳散寒,也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素,增强人体的免疫功能,提高抗癌能力。

大蒜

春天多吃大蒜,不仅因为其性温,也可以补充人体之阳,并且它还具有很强的杀菌力,对于细菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天应该多吃些大蒜,此外大蒜还有促进新陈代谢,增加食欲,预防动脉粥样硬化和高血压的功效。

洋葱

洋葱的保健作用十分广泛,从中医学的角度来看,洋葱辛温通阳,有利于调动体内的阳气。洋葱除含蛋白质、粗纤维、糖类外,还含有丰富的多种维生素和钙、磷、铁、硒元素,以及多种氨基酸和咖啡酸、柠檬酸、槲皮素、硫化物等;此外还含有前列腺素以及激活血溶纤维蛋白活性成分。英国科学家研究证实洋葱对治疗发炎的伤口和老年顽固性皮肤溃疡有惊人的效果,在日本洋葱已成为老年人争相食用的保健蔬菜,据说老年人每天吃1个洋葱,能够防病治病,延年益寿。

在春季做好保健养生的基础,对你一年的健康也有帮助。最后小编提醒您一句,养生不等同于滋补,凡事要注意适度。

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